Cuando pensamos en por qué nuestro deseo sexual es más bajo de lo normal, solemos buscar causas tales como el estrés o el cansancio. Pero nos olvidamos de un factor muy importante, la relajación ¿Has tenido en cuenta este factor? Deseo sexual y relajación van de la mano.

Mis clientas en la consulta me suelen decir cosas como “Alicia cuando estoy muy relajada me excito”. Es algo muy frecuente que nos excitemos cuando estamos en la playa o en la piscina tumbadas y tumbados al solecito, descansando. 

Piensa en esto, cuando estamos muy estresados o ansiosos nuestro cerebro cree que nuestra supervivencia está en juego, por tanto, reproducirnos, no es algo factible, las energías disponibles son enviadas a otras cosas más importantes.

Sin embargo, cuando estamos muy relajados, nuestro cerebro baja la guardia, todo está bien y nos quitamos del modo alarma, para entrar en el modo placer y tranquilidad. De ahí que nos excitemos.

¿Te suena? ¿Te sientes identificada? Tranquila, no eres la única. 

En la clínica lo veo mucho, hay veces que en nuestra vida no tenemos grandes estresores, pero aún así nuestro deseo sexual es bajo y en muchas ocasiones esto ocurre porque no estamos relajadas. Quizás te preguntes…

Como te decía antes deseo sexual y relajación van de la mano, por tanto, a continuación de explico algunas de las causas y algunos trucos para que puedas estar más relajada en tus relaciones.

¿Por qué no estoy relajada cuando estoy teniendo relaciones sexuales?

Las causas pueden ser muchas, pero las que más veo en consulta son:

• Por timidez sexual (me da miedo hacer algo mal, que mi pareja piense que soy mala en la cama, me da vergüenza que me vea haciendo esto o lo otro…).
• Experiencias sexuales negativas. El haber tenido experiencias negativas hace que nuestro cerebro asocie las relaciones sexuales con algo que atenta contra nuestra integridad física y psicológica, haciendo esto que ante una relación sexual nuestro cerebro se ponga en modo alerta.
• Creencias erróneas sobre la sexualidad o falta de información.  Por ejemplo, a veces no tenemos muy claro cómo se trasmiten las infecciones de transmisión sexual o no sabemos qué hacer en caso de que se nos rompa el preservativo en mitad de una relación sexual. Estas son pequeñas preocupaciones que hacen que no podamos disfrutar completamente de nuestras relaciones sexuales.
• Expectativas y mandatos irreales (tengo que tener relaciones sexuales con mi pareja o me dejará, las parejas normales tienen relaciones todos los días, tengo que hacerlo muy bien…).

¿Qué hago para estar más tranquila y tener más deseo sexual en mis relaciones sexuales?

1. Fomentar una buena comunicación con tu pareja. Tenéis que tener la completa confianza de poder deciros (con tacto y asertividad) qué necesitáis, que os gusta y qué no. 
2. Aprender mucho sobre sexualidad, para así poder derribar creencias erróneas. Para esto te recomiendo que le eches un ojo a mi curso gratuito de autodescubrimiento en el plano sexual.
3. Aprende técnicas de relajación. Estas técnicas te ayudan a aumentar tu consciencia y control sobre tus emociones.
4. Replantearnos si todas estas expectativas y mandatos que tenemos en nuestra mente son reales o son impuestos por nosotras mismas. Las relaciones sexuales no van de ser unas expertos en la cama y en saber hacerlo en mil posiciones distintas, sino que van de jugar, disfrutar y crear intimidad.
5. Acudir a un o una profesional de la sexología en el caso de que nuestras dificultades para relajarnos sean bastante elevadas. En mi caso te puedo atender presencialmente (en Madrid centro) o en formato online. Contacta conmigo sin ningún compromiso.