En este post os voy a hablar de un tratamiento para la depresión y ansiedad basado en la investigación científica más reciente.

Quizás alguna vez te hayas preguntado por qué algunas personas padecen depresión y/o ansiedad y otras no.

Estudios recientes han demostrado que hay tres características comunes en las personas que padecen trastornos emocionales (ansiedad, depresión, estrés…) y, trabajarlas nos permitirá poder superar estos problemas.

Estas características son las siguientes:

1. Ser personas más sensibles a las emociones negativas. Las personas que tienden a tener trastornos emocionales sienten más estas emociones y se ven desbordados por ellas.  

2. Etiquetan de manera negativa dichas emociones. A pesar de que las emociones negativas son desagradables, estas personas las etiquetan como “terribles”, “incontrolables” o tienen pensamientos como que “sentir estas emociones es de débiles”. Esto hace que las emociones negativas sean aún más intensas.

3. Evitan dichas emociones. Evitarlas hace que el problema persista, puesto que la vida está compuesta por emociones positivas y negativas. Evitar las emociones negativas nos impide progresar en nuestro día a día.

¿Qué hacer si tienes alguna de estas características?

• Ante la primera característica no podemos hacer nada, no podemos cambiar nuestro sentir, pero sí qué hacer con él.

• ¿Qué hacer con las etiquetas ante estas emociones? Tenemos que detenerlas y hacer una resignificación realista de ellas. Sentir emociones negativas es desagradable, pero no son eternas y son tolerables. Tenemos que aprender que las emociones nos ayudan a sobrevivir, no son nuestras enemigas.

• Como os decía evitar las emociones sólo nos hace perpetuarlas. Tenemos que exponernos a ellas, ¡¡pero no de golpe!! Nos expondremos a ellas poco a poco, para poder habituarnos (acostumbrarnos) a ellas.

Superar nuestros trastornos emocionales a través de este tratamiento psicológico supone salir de nuestra zona de confort, pero como os he dicho esta exposición es gradual y ajustada a las características de cada paciente. Cada paso será totalmente soportable, pero es necesario que el paciente ponga de su parte y esté motivado al cambio.

Si estás sufriendo un trastorno emocional y te gustaría poder beneficiarte de este tratamiento para la depresión y ansiedad (o cualquier otro trastorno emocional), reserva una cita o ponte en contacto conmigo SIN NINGÚN COMPROMISO si tienes dudas.

Podéis conocer más a fondo este tratamiento a través libros como este:

“Protocolo unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales”